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Post by Admin on Jul 11, 2022 14:59:54 GMT
Durante el embarazo, debes ser muy cuidadosa con tu alimentación ya que si es deficiente, pudieras tener una hija o hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades o incluso de morir.
Recomendaciones:
-Consume verduras y frutas de temporada
-Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
-Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
-Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas
-De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. Incluye todos los grupos de alimentos Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
-Consume quesos bajos en sal y grasa, pasteurizados como: panela, cottage, requesón
-No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras[/li]
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